Dan Buettner keek voor zijn boek De Blue Zones-methode naar allerlei culturen en volkeren die gezond oud worden. Zo kwam hij op plekken in de wereld waar mensen gemiddeld ouder worden en waar veel 100-plussers vrolijk rondhuppelen. Wat is hun geheim? Ook hier gaat gezond oud worden hand in hand met het hebben van een doel, het zin geven en genieten van een vol en prachtig leven. Fijne vrienden, familie, omgeving, spiritualiteit, weinig stress, goed slapen, gezonde voeding, een doel hebben en bewegen blijken van onschatbare waarde.

 

• Beweeg dagelijks wandelen, tuinieren of licht sporten.

 

• Leef met een bestemming of doel In japan noemen ze het ‘ikigai’ en in Costa rica ‘plan de vida’, vrij vertaald datgene waarvoor je ’s ochtends wakker wil worden. Het hebben van een doel kan zelfs zeven extra jaren opleveren.

 

• Zorg voor een gebalanceerde gemoedstoestand Ook in de Blue zones kennen de inwoners stress, maar ze vinden ook tijd voor ontspanning. Creëer rustmomenten.

 

• Stop met eten als je 80 procent vol zit Geniet bewust van wat je eet, eet langzaam.

 

• Focus op plantaardig De inwoners eten vooral plantaardige voeding met soms een kleine hoeveelheid vlees of vis.

 

• Drink gematigd wijn In een aantal van de Blue zone- landen worden één tot twee glazen (biologische) rode wijn gedronken per dag. Drink dit met vrienden of bij het eten.

 

• Wees zuinig op je liefdevolle omgeving fijne vrienden, goede buren met wie de inwoners vaak afspreken en veel gezelligheid kennen, geven een gevoel van veiligheid.

 

• Wees je bewust van de waarde van geloof of spiritualiteit Bijna alle mensen uit de Blue zones zijn gelovig of spiritueel. Gelovig betekent niet per se het aanhangen van een godsdienst, maar kan ook het geloof in bepaalde normen en waarden zijn.

 

• Zet je familie op de eerste plaats wees trouw en investeer veel tijd en liefde in je kinderen, zussen, broers en ouders.