Leefstijl Inspiratie
Een gezonde leefstijl bij overgewicht
Heb je overgewicht en zit je daardoor niet lekker in je vel of heb je gezondheidsproblemen? En lukt het steeds maar niet om gezonde keuzes te maken? Met de GLI ga je samen met je eigen leefstijlcoach op zoek naar een gezonde leefstijl die bij jou past.
- 2 jaar professionele begeleiding
- 100% vergoeding zorgverzekering
- Je eigen leefstijlcoach
We werken samen met ZoHealthy om onze patienten de GLI te kunnen aanbieden; zie onder;
Een GLI die bij jou past
Vraag aan je huisarts een verwijzing! Of zie link onder
https://zohealthy.nl/programma/gli
Hoe krijg je een verwijzing voor de GLI?
Om mee te doen aan de GLI heb je een verwijzing (of verwijsbriefje) nodig van je huisarts. Alleen met deze verwijzing krijg je jouw deelname vergoed door de zorgverzekering.
Dit kan op 2 manieren:
- Je meld je aan via de website. Vraag hierna dan zelf om een verwijzing bij jouw huisarts.
- Vertel je huisarts dat je aan de GLI wil deelnemen.
- Je huisarts beoordeelt of je aan de voorwaarden (inclusiecriteria) voldoet
- Een medewerker van ZoHealthy of jouw leefstijlcoach neemt contact met je op. Zorg dat je bereikbaar bent via e-mail of telefoon.
- Zorg dat de verwijzing is geregeld voor de intake
- Je huisarts verwijst je direct door tijdens het spreekuur of consult. Je hoeft verder niets te doen. Een medewerker van ZoHealthy neemt contact met je op. Zorg dat je bereikbaar bent via e-mail of telefoon.
Welke zorgverlener kan ik om een verwijzing vragen?
Je vraagt je huisarts om een verwijzing. Hij of zij bepaalt of je voldoet aan de voorwaarden.
Wat is de GLI?
De GLI (gecombineerde leefstijlinterventie) is een programma voor mensen met overgewicht of obesitas. Met de GLI leer je hoe je gezonde veranderingen maakt in je gedrag en gewoontes voor de lange termijn. De leefstijlcoach coacht jou bij het maken van gezonde keuzes op het gebied van: voeding, beweging en mentaal welzijn. Zodat je gezondheid verbetert, je je sterker voelt en je lekkerder in je vel zit!
Voor wie is de GLI?
Niet iedereen met overgewicht komt in aanmerking voor deelname aan een GLI. Je kunt deelnemen wanneer je 18 jaar of ouder bent, je goed gemotiveerd bent én je voldoet aan 1 van de volgende voorwaarden, je hebt een:
- Body Mass Index (BMI) van 30 of hoger
- BMI van 25 of hoger + een middelomtrek van minimaal 102 cm (mannen) of 88 cm (vrouwen)
- BMI van 25 of hoger + bijvoorbeeld een hoger risico op diabetes type 2 en/of hart- en vaatziekte (vraag dit na bij je huisarts of medisch specialist)
Hoe lang duurt de GLI?
De GLI duurt 2 jaar, zodat je genoeg tijd hebt om nieuwe gezonde gewoontes aan te leren en ze in je dagelijks leven in te passen.
Jaar 1: Coaching bij de verandering van je leefstijl
Jaar 2: Coaching bij het volhouden van de verandering van je leefstijl.
Welke GLI kan ik volgen?
Wij bieden 4 GLI’s aan. In de tabel onder het tabje Een GLI die bij jou past vind je hier meer informatie over.
- CooL (Coaching op Leefstijl)
- BeweegKuur
- SLIMMER
- SSIB (Samen Sportief in Beweging)
Coaching door een leefstijlcoach
Jouw eigen leefstijlcoach coacht je 2 jaar lang. Alle leefstijlcoaches hebben hiervoor een HBO-opleiding gevolgd. Ze staan geregistreerd in het kwaliteitsregister van hun beroepsgroep. Dat betekent dat bewezen is dat de coaching werkt.
Intake
Voordat je start, plannen we een intake (of een intakegesprek) met de leefstijlcoach. Dit is een eerste kennismaking. Je bespreekt bijvoorbeeld:
- Waar je hulp bij nodig hebt
- Wat je wil bereiken
- Jouw motivatie, o.a.
- jouw voornemen om bij alle sessies aanwezig te zijn
- en actief aan de slag te gaan met de doelen die je hebt bepaald
- Hoe je jouw doelen kunt bereiken
- De inhoud van het programma
- Praktische zaken
En natuurlijk kun je de leefstijlcoachvragen stellen. Tijdens de intake bepaal je of de leefstijlcoach en het programma bij jou passen.
Wat leer je tijdens het programma?
Een GLI bestaat uit groepsbijeenkomsten en 1-op-1 gesprekken onder begeleiding van zorgverleners. Het aantal bijeenkomsten, gesprekken en zorgverleners verschilt per GLI-programma (bekijk onder het tabje Een GLI die bij jou past).
Je leert hoe je met kleine stapjes blijvend je gedrag kunt veranderen op het gebied van voeding, beweging en mentaal welzijn. Je gebruikt ons werkboek om thuis te oefenen met wat je leert tijdens de coaching.
De thema’s die aan bod komen:
- Gezonde voeding
- Gezonde lichaamsbeweging
- De rol van slaap
- Het effect van stress
- Ontspanning versus inspanning
- Timemanagement
- Gezonde gewoontes inpassen in je leven
Kwaliteitsprogramma
De GLI komt voor uit het Nationaal Preventieakkoord. 1 van de doelen van dit akkoord is het aantal mensen met overgewicht te verminderen. Het is bewezen dat de aanpak (combinatie voeding, beweging en ondersteuning bij gedragsverandering) werkt. Het RIVM monitort de resultaten van de GLI nauwkeurig. Deelnemers waarderen na deelname vooral de hogere kwaliteit van leven die ze ervaren.
De negen sleutels tot een lang en gelukkig leven in de Blue Zones
Dan Buettner keek voor zijn boek De Blue Zones-methode naar allerlei culturen en volkeren die gezond oud worden. Zo kwam hij op plekken in de wereld waar mensen gemiddeld ouder worden en waar veel 100-plussers vrolijk rondhuppelen. Wat is hun geheim? Ook hier gaat gezond oud worden hand in hand met het hebben van een doel, het zin geven en genieten van een vol en prachtig leven. Fijne vrienden, familie, omgeving, spiritualiteit, weinig stress, goed slapen, gezonde voeding, een doel hebben en bewegen blijken van onschatbare waarde.
- Beweeg dagelijks wandelen, tuinieren of licht sporten.
- Leef met een bestemming of doel In japan noemen ze het ‘ikigai’ en in Costa rica ‘plan de vida’, vrij vertaald datgene waarvoor je ’s ochtends wakker wil worden. Het hebben van een doel kan zelfs zeven extra jaren opleveren.
- Zorg voor een gebalanceerde gemoedstoestand Ook in de Blue zones kennen de inwoners stress, maar ze vinden ook tijd voor ontspanning. Creëer rustmomenten.
- Stop met eten als je 80 procent vol zit Geniet bewust van wat je eet, eet langzaam.
- Focus op plantaardig De inwoners eten vooral plantaardige voeding met soms een kleine hoeveelheid vlees of vis.
- Drink gematigd wijn In een aantal van de Blue zone- landen worden één tot twee glazen (biologische) rode wijn gedronken per dag. Drink dit met vrienden of bij het eten.
- Wees zuinig op je liefdevolle omgeving fijne vrienden, goede buren met wie de inwoners vaak afspreken en veel gezelligheid kennen, geven een gevoel van veiligheid.
- Wees je bewust van de waarde van geloof of spiritualiteit Bijna alle mensen uit de Blue zones zijn gelovig of spiritueel. Gelovig betekent niet per se het aanhangen van een godsdienst, maar kan ook het geloof in bepaalde normen en waarden zijn.
- Zet je familie op de eerste plaats wees trouw en investeer veel tijd en liefde in je kinderen, zussen, broers en ouders.